{"id":79927,"date":"2025-11-06T20:03:33","date_gmt":"2025-11-06T20:03:33","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/!projects\/!webs\/thebiography.org\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/"},"modified":"2025-09-21T03:34:44","modified_gmt":"2025-09-21T03:34:44","slug":"biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/","title":{"rendered":"Biograf\u00eda de Dana Linn Bailey: Medidas, esposo Rob Bailey, edad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_77 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#%C2%BFQuien_es_Dana_Linn_Bailey\" >\u00bfQui\u00e9n es Dana Linn Bailey?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Biografia_de_Dana_Linn_Bailey_Edad_infancia_y_educacion\" >Biograf\u00eda de Dana Linn Bailey: Edad, infancia y educaci\u00f3n.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Comienzos_de_carrera\" >Comienzos de carrera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Ascender_al_prominencia\" >Ascender al prominencia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Carrera_en_YouTube\" >Carrera en YouTube<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Vida_personal_citas_matrimonio_esposo_Rob_Bailey\" >Vida personal, citas, matrimonio, esposo Rob Bailey<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Patrimonio_neto\" >Patrimonio neto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Apariencia_y_estadisticas_vitales\" >Apariencia y estad\u00edsticas vitales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Nutricion_Entrenamiento\" >Nutrici\u00f3n, Entrenamiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/thebiography.org\/es\/biografia-de-dana-linn-bailey-medidas-esposo-rob-bailey-edad\/#Trivia\" >Trivia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuien_es_Dana_Linn_Bailey\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n es Dana Linn Bailey?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dana Linn Bailey es una competidora profesional estadounidense de fitness y figura, m\u00e1s conocida por el mundo como la ganadora del Olympia de Joe Weider en 2013. Tiene varios otros premios a su nombre y tambi\u00e9n es conocida por su propio centro de entrenamiento <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/danalinnbailey\/?hl=en\" target=\"_blank\">Warhouse Gym<\/a> y el programa de entrenamiento en l\u00ednea DLB Daily.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biografia_de_Dana_Linn_Bailey_Edad_infancia_y_educacion\"><\/span>Biograf\u00eda de Dana Linn Bailey: Edad, infancia y educaci\u00f3n.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dana Linn naci\u00f3 el 30 de mayo de 1980 bajo el signo zodiacal de G\u00e9minis, en Reading, Pensilvania, EE. UU. Desde muy joven, Dana se involucr\u00f3 en varios deportes; a los cinco a\u00f1os se uni\u00f3 a un equipo de nataci\u00f3n y, a medida que crec\u00eda, tambi\u00e9n se interes\u00f3 por el f\u00fatbol, el hockey sobre c\u00e9sped y el baloncesto.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/CWKK10Up2Di\/<\/p>\n<p>En la escuela secundaria, practic\u00f3 atletismo y jug\u00f3 al f\u00fatbol, lo que le vali\u00f3 una beca de f\u00fatbol para la Universidad de West Chester. Jug\u00f3 como defensa y ayud\u00f3 a su equipo a llegar a los play-offs de la NCAA. Sin embargo, fue en su \u00faltimo a\u00f1o de universidad cuando comenz\u00f3 a levantar pesas, lo que se convirti\u00f3 en su principal inter\u00e9s durante el resto de sus d\u00edas universitarios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comienzos_de_carrera\"><\/span>Comienzos de carrera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Su participaci\u00f3n en el levantamiento de pesas aument\u00f3 a\u00fan m\u00e1s despu\u00e9s de su graduaci\u00f3n, y decidi\u00f3 hacer de ello una carrera profesional. Despu\u00e9s de entrenamientos regulares en el gimnasio, particip\u00f3 en su primera competici\u00f3n de figura en 2006, los Campeonatos de Lehigh Valley. Compiti\u00f3 regularmente en competiciones de figura hasta 2010, sin embargo, sin un gran \u00e9xito debido a su tama\u00f1o, ya que le dijeron que era un poco demasiado grande y demasiado musculosa.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8220363953005131\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- TheBiography.org res1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\"\r\n     data-ad-slot=\"3620885119\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<amp-ad layout=\"fixed-height\" height=300 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\" data-ad-slot=\"3620885119\"><\/amp-ad>\r\n<\/p>\n<p>En 2011 se cre\u00f3 la nueva divisi\u00f3n de F\u00edsico Femenino, y ella recibi\u00f3 su tarjeta profesional de la Federaci\u00f3n Internacional de Culturismo (IFBB) y particip\u00f3 en el primer evento de F\u00edsico Femenino, celebrado en Charleston, Carolina del Sur.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ascender_al_prominencia\"><\/span>Ascender al prominencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tras ganar su primera medalla de oro, Dana continu\u00f3 su carrera, y dos a\u00f1os despu\u00e9s sorprendi\u00f3 al mundo al ganar el concurso Dallas Europa, que fue su boleto para el Olympia de 2013. Se convirti\u00f3 en la primera Sra. Olympia, lo que la llev\u00f3 a la fama internacional, viajando por el mundo hablando de sus logros y sus experiencias. En 2014 qued\u00f3 en segundo lugar en el concurso Olympia, y en 2015 termin\u00f3 en segundo lugar en la competencia Arnold Classic.<\/p>\n<figure id=\"attachment_25498\" aria-describedby=\"caption-attachment-25498\" style=\"width: 770px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-25498\" src=\"https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-1024x995.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"748\" srcset=\"\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-1024x995.jpg 1024w, \/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-300x292.jpg 300w, \/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-175x170.jpg 175w, \/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-450x437.jpg 450w, \/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1-768x746.jpg 768w, \/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Dana-1.jpg 1033w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-25498\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/biooverview.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Dana-1.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Dana Linn Bailey<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p>Desde 2015, se ha centrado m\u00e1s en desarrollar su propio programa de entrenamiento y tambi\u00e9n ha lanzado su propio gimnasio, donde trabaja con otros competidores profesionales. Desafortunadamente, el gimnasio Warhouse cerr\u00f3 sus puertas en 2020 debido a la crisis financiera causada por la pandemia de Covid-19, sin embargo, Dana ha continuado su carrera como instructora de fitness, ya que en 2019 lanz\u00f3 el programa de entrenamiento online DLB Daily.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Carrera_en_YouTube\"><\/span>Carrera en YouTube<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dana tambi\u00e9n es popular en la plataforma de intercambio de videos <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/heyitsDLB\" target=\"_blank\">YouTube<\/a>, donde sube videos relacionados con su carrera, estado f\u00edsico y videos diarios sobre su vida.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8220363953005131\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- TheBiography.org res2 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\"\r\n     data-ad-slot=\"8502510853\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<amp-ad layout=\"fixed-height\" height=300 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\" data-ad-slot=\"8502510853\"><\/amp-ad>\r\n<\/p>\n<p>Su primer video, \u201cLa sesi\u00f3n de fotos de Dana Linn Bailey con Reg Bradford\u201d, se subi\u00f3 hace 11 a\u00f1os y, desde entonces, ha estado subiendo videos regularmente en su canal oficial. A medida que se volv\u00eda m\u00e1s popular, Dana comenz\u00f3 a subir videos del gimnasio, como \u201cDana Linn Bailey haciendo press de banca en el Animal CAGE\u201d, en 2011. Desde entonces, ha acumulado cerca de 500,000 suscriptores, mientras que sus videos han sido vistos m\u00e1s de 100 millones de veces. Algunos de sus videos m\u00e1s populares incluyen \u201cUna ni\u00f1a de 13 a\u00f1os levanta 240 libras RAW\u201d, que tiene 15 millones de visitas, luego \u201cDLB habla sobre las piernas de Jose Raymonds en el Olympia 2011\u201d, que ha sido visto m\u00e1s de 8.5 millones de veces, y \u201cEl secreto para unos abdominales geniales\u201d, que tiene poco m\u00e1s de 3.5 millones de visitas, entre numerosos otros videos que solo han aumentado su popularidad, como <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=f_oKs6GFbog\" target=\"_blank\">\u201cLa sesi\u00f3n de fotos de Dana Linn Bailey con Reg Bradford\u201d<\/a>.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0ESmsuR5IOI<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vida_personal_citas_matrimonio_esposo_Rob_Bailey\"><\/span>Vida personal, citas, matrimonio, esposo Rob Bailey<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En cuanto a su vida personal, Dana est\u00e1 casada con el empresario e instructor de fitness Rob Bailey. Los dos comenzaron a salir a mediados de la d\u00e9cada de 2000, pero no hay informaci\u00f3n sobre cu\u00e1ndo se casaron. La pareja no tiene hijos, ya que ambos est\u00e1n enfocados en sus respectivas carreras.<\/p>\n<p>El esposo de Dana es el due\u00f1o de la marca de ropa <a rel=\"nofollow\" href=\"https:\/\/flagnorfail.com\/\" target=\"_blank\">Flag nor Fail<\/a> y tambi\u00e9n dirige la compa\u00f1\u00eda de suplementos Run Everything Labs. Adem\u00e1s, Rob tambi\u00e9n es productor musical y ha colaborado con Charlie Hustle para producir m\u00fasica para entrenamientos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Patrimonio_neto\"><\/span>Patrimonio neto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A mediados de 2021, se estim\u00f3 que el patrimonio neto de Dana Linn Bailey rondaba el mill\u00f3n de d\u00f3lares, ganado en gran medida gracias a su exitosa carrera como instructora de fitness y culturista profesional.<\/p>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8220363953005131\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- TheBiography.org res3 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\"\r\n     data-ad-slot=\"1812684276\"\r\n     data-ad-format=\"auto\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\r\n<amp-ad layout=\"fixed-height\" height=300 type=\"adsense\" data-ad-client=\"ca-pub-8220363953005131\" data-ad-slot=\"1812684276\"><\/amp-ad>\r\n<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apariencia_y_estadisticas_vitales\"><\/span>Apariencia y estad\u00edsticas vitales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esta destacada instructora de fitness tiene el cabello casta\u00f1o oscuro y ojos marrones. Mide 1.62 metros (5 pies 4 pulgadas), pesa aproximadamente 56 kilos (123 libras) y sus medidas son 99-61-84.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutricion_Entrenamiento\"><\/span>Nutrici\u00f3n, Entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque es instructora de fitness profesional, Dana no tiene un plan de comidas estricto, sin embargo, tiende a comer lo m\u00e1s saludable posible, asegur\u00e1ndose de que su cuerpo reciba suficientes prote\u00ednas e hidratos de carbono. Sus alimentos favoritos incluyen pescado, pollo, arroz, batatas, pero a veces tambi\u00e9n helado y pizza.<\/p>\n<p>Para hablar de su rutina de entrenamiento, Dana se enfoca en mantener una combinaci\u00f3n de powerlifting y culturismo. Tiende a incluir cada m\u00fasculo de su cuerpo en su r\u00e9gimen de entrenamiento, enfoc\u00e1ndose principalmente en el pecho, la espalda y los deltoides. Ha dividido sus ejercicios en tres grupos:<\/p>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-79927 gallery-columns-4 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danalinnbaileyn-160197681484cpl.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PScwIDAgMTUwIDE1MCcgeG1sbnM9J2h0dHA6Ly93d3cudzMub3JnLzIwMDAvc3ZnJz48L3N2Zz4=\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail lazyload\" alt=\"\" data-src=\"https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/danalinnbaileyn-160197681484cpl-150x150.jpg\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/tumblr_961f1306b24d2c978989735b5ee90a13_fab66d4b_1280.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PScwIDAgMTUwIDE1MCcgeG1sbnM9J2h0dHA6Ly93d3cudzMub3JnLzIwMDAvc3ZnJz48L3N2Zz4=\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail lazyload\" alt=\"\" data-src=\"https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/tumblr_961f1306b24d2c978989735b5ee90a13_fab66d4b_1280-150x150.jpg\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/dana-linn-bailey-brunett-fitness-abs.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PScwIDAgMTUwIDE1MCcgeG1sbnM9J2h0dHA6Ly93d3cudzMub3JnLzIwMDAvc3ZnJz48L3N2Zz4=\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail lazyload\" alt=\"\" data-src=\"https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/dana-linn-bailey-brunett-fitness-abs-150x150.jpg\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMAGERY-1B_2048x.progressive.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PScwIDAgMTUwIDE1MCcgeG1sbnM9J2h0dHA6Ly93d3cudzMub3JnLzIwMDAvc3ZnJz48L3N2Zz4=\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail lazyload\" alt=\"\" data-src=\"https:\/\/thebiography.org\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMAGERY-1B_2048x.progressive-150x150.jpg\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<ol><\/ol>\n<li>Superserie de Calentamiento<\/li>\n<ul><\/ul>\n<li>Cruces de cable en polea alta, inclinado (15-20 repeticiones)<\/li>\n<li>Jalones faciales (15-20 repeticiones)<\/li>\n<ol start=\"2\"><\/ol>\n<li>Superconjunto<\/li>\n<ul><\/ul>\n<li>Cruces de cable en polea alta, con el torso inclinado (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<li>Jalones faciales (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n lateral con cable a un brazo (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<ol start=\"3\"><\/ol>\n<li>Superconjunto<\/li>\n<ul><\/ul>\n<li>Remo con cable acostado (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<li>Remo con cable en posici\u00f3n vertical (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<li>Press de brazo con agarre invertido y fuerza de martillo (4 series de 10-12 repeticiones)<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n lateral (4 series de 15, 10, 15 repeticiones por serie)<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n frontal con barra EZ agarre prono (4 series de 10-12 repeticiones hasta el fallo)<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n frontal con placa (4 series de 10-12 repeticiones hasta el fallo)<\/li>\n<p><script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-8220363953005131\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script>\r\n<!-- TheBiography.org res4 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     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